关于嗜睡问题

答案:2 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-05-01 12:27

提问者网友：遮云壑
2021-05-01 06:42

问个很白痴的问题。但这个白痴问题困扰我很久了···

感觉自己很嗜睡，有半年了，每天早上醒不来，醒来还迷迷糊糊的，头晕目眩，一整天没精神，什么时候都能很容易的睡着，而且睡得很深，倒头就做梦。连着能在床上呆一天，最长一次断断续续一天睡了18个小时。记忆力明显下降，和别人聊天根本不能集中精神，听完就忘，一天能问好几遍：“今天几号？今天星期几？”什么事都干不了。急死了。是不是现在我给自己规定好正确的睡眠时间，使睡眠有节制就会好呢？谢谢给点意见吧！感激~~~~

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五星知识达人网友：拜訪者
2021-05-01 07:19

其实你这还算好的了以前我比你还厉害最搞记录是睡了48个多小时呢

是不是你睡眠不是很规律啊？生活没规律啊？我以前经常半夜开始睡一直睡到第2天晚上都有可能

每天晚上10点左右睡觉是最好的如果适应卜过来的话把自己强制性规定晚上12点前睡

试试吧我就是这样的哦

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1楼网友：执傲
2021-05-01 08:04

你这种嗜睡的情况是秋乏的症状。10点以后就是熬夜，因为你现在正处在发育和学习的关键时期，首先应该休息好。应从饮食上/作息上/运动上综合调理；饮食上的建议是多吃一些水果如梨，葡萄，大枣，柿子，山楂，石榴，香蕉等秋季养肺的食物；应多喝水，早晚喝粥或汤；早晨吃一些可以给大脑功能的食物，馒头/粮食类的为大脑提供葡萄糖供能，因为大脑只能利用葡萄糖供能。早晨起床的问题，要靠你自己养成良好的习惯，形成固定的生物钟；例如早晨养成固定的排便时间是在六点到七点之间，自然就起来了。因为从中医的角度讲6-7点是大肠经开放的时间，利于排出提内的毒素。自然而然就起来了

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