470卡路里相当于消耗了多少斤

470卡路里相当于消耗了多少斤

每个人的饮食是不同的 我给你数具你自己算吧!!!咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781-800卡 什锦比萨100克 210-300卡 阳春面 392卡 牛肉面 540卡 意大利面1份470克约500- 700卡 什锦炒面 860卡 榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385卡 焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡 烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡 1杯橙汁140卡路里 新鲜橙子45卡路里三片瘦肉（105卡路里） 三片普通的火腿肉制品（378卡路里） 普通的两片面包含有195卡路里咖啡代牛奶可以减少70卡路里 午餐前漫步一番可以消耗掉272卡路里的能 跑30分钟，消耗掉500卡路里 炸鸡排大号的（520卡路里） 小号的（230卡路里） 巨型汉堡（560卡路里）普通的（260卡路里）米饭一半200卡路里 一小时走路可以减去328卡路里。一小袋杏仁或者葡萄干之类的干果（220卡路里）取代饼干可以减少440卡路里 一个苹果（80卡路里）蜂蜜水代替下午咖啡少摄入300卡路里 肉汤（一勺含1卡路里） 橄榄油代替花生油可以减少70到90卡路里的热量摄入 如果你将蒸过的蔬菜拌点醋和清淡调料来吃，会比用很多油烹调过的蔬菜又少了100卡路里热量。 吃面条用西红柿汤代替各种调味品就可以省下500卡路里20只煮过的小虾（100卡路里） 1斤猪肉（470卡路里）吃完饭 遛上半小时以上消耗82卡路里。