抢篮板

本人和你差不多1米78，我的最高弹跳高度是能摸到标准篮球架的篮筐。具体方法是这样练习的：

1、我每天早晨慢跑3000米（你可以从1000米开始，慢慢的增加跑动的距离；如果3000米都能轻松跑下来的话，可以给双腿绑上沙袋，我最重绑过10公斤的沙袋）；

2、骑自行车上学（最好能在爬坡路段持续不停顿的骑行，不用太快，但要始终保持匀速骑行）；

3、上楼的时候（在不打扰到别人的情况下）双手背后，青蛙跳上楼，先从三个台阶跳起，然后慢慢的增加台阶的数量；

4、下课或者体育课的时候，可以去篮球场，先练习原地起跳（可以稍微往下蹲，然后迅速起跳），然后再练习带助跑的起跳，要充分把握好起跳的时机、助跑距离、滑翔距离和力度，在最后起跳的时候，最后离地的那条腿一定要用力蹬地面。

最后我要说的是，运动贵在坚持，要有毅力，但也要注意保护身体，实在不行就别强求自己，别人的方法不一定都适合自己的，根据自己的身体条件把握运动量。剧烈运动完一定不要喝凉水，也不要坐下休息，慢慢的走走，先让身体缓解一下，然后感觉差不多了再喝点温水再正式休息。

我1.70够篮板诶！ 我们学校球王1.76扣篮！ 多跳 就OK！经常单脚起跳！