立定跳远为什么跳不远?感觉肌肉还可以
答案:4 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-02-06 02:30
- 提问者网友:欲望失宠
- 2021-02-05 14:16
立定跳远为什么跳不远?感觉肌肉还可以
最佳答案
- 五星知识达人网友:天凉才是好个秋
- 2021-02-05 15:10
动作不对吧!这个是动作要领!
你好 立定跳远的时候不一定把姿势摆的正确漂亮 要看你的发力点在什么姿势能爆发出最大的力量 建议你在跳远前原地往上使劲跳八到十下 在跳远的时候能保持平衡的状态下两小腿尽量往前伸 练习一个星期左右就可以
跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。
要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
你好 立定跳远的时候不一定把姿势摆的正确漂亮 要看你的发力点在什么姿势能爆发出最大的力量 建议你在跳远前原地往上使劲跳八到十下 在跳远的时候能保持平衡的状态下两小腿尽量往前伸 练习一个星期左右就可以
跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。
要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
全部回答
- 1楼网友:胯下狙击手
- 2021-02-05 18:19
可能你本身就跳不远吧,肌肉可以有什么用啊
- 2楼网友:一把行者刀
- 2021-02-05 17:25
地心引力,加上你自身重力。
- 3楼网友:几近狂妄
- 2021-02-05 15:58
这要看你拉伤的程度而定。基本上在练习立定跳远时的拉伤不会有大问题,多数情况休息三五天就会没有疼痛感,并可以运动如常。尤其是年轻人恢复会更快一些。
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