篮球第一步怎样才能提高,怎么练习脚步

给你一些建议：

1. 在场内按规定位置沿直线变速跑。

2. 全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。

3. 全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

4. 慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5. 运球中急起、急停突破对手。

6. 跳步急停接球突破。

7. 半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

8. 半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。

9. 原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。

10. 结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。

11. 同练习2做持球一对一攻守练习。

12. 队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。

13. 半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。

14. 原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。

15. 连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。

16. 原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。