寒性体质怎么保养和调理？饮食该注意什么？

最近吃辣椒很凶，也配合健身操什么的，但是效果不是很明显（就当时吃下后比较热）从不吃狗羊兔肉，牛肉常吃，想知道饮食方面或者其他有什么可以慢慢条理的方法，尽量不想吃药（不要复制网络答案，我差不多都看过，好答案追高）

生活首先要有规律 给自己定个坐息时间表 最好要晨跑哦 少喝酒 正常吃蔬菜 希望你能健康幸福哦

十全大补汤服用

加强锻炼

既然你是寒性体质，就应该多吃温补的食物，甜味的补脾胃，酸的补肝，咸的补肾，辣的补肺，苦的补心。温补的食物太多，百度一下就好。

如果象你说的那样，你是寒性体质的话，真水无香和包子回答的差不多了。

我要问问你怎么知道你是寒性体质？从那几方面得出的结论？

告诉我以后回答你的问题！

吃点温补的，行气活血的食品，如：当归，红枣，黄芪，人参，党参，桂圆，荔枝，牛肉等，少吃寒性食品，如：海带，萝卜，紫菜，龟灵膏，凉茶等，不要吃冰冻食品，如：雪糕，酸奶，冰汽水等，注意保暖，可以经常用生姜泡水加红糖，喝补汤，温牛奶