如果冬天游泳注意什么?

　　二、切勿独泳。独泳有两大害处：游泳常常需要一种群体情绪的相互感染，才可能出现既高涨又和谐的最佳情绪状态，而独泳恰恰影响了这种情绪状态；另外，独泳一旦出现危险，无人帮助，不利于安全。

　　三、冬泳三大忌：酗酒、高烧和房事。人在大量喝酒或身体发烧时，需要迅速大量地散发热量，这时候跃入冷水中激，容易引起冷热相激后出现的伤风与抽筋，十分危险。而进行房事后，人的身体一般比较虚弱，在没有恢复正常体温与体力的状态下与冷水接触，会使体温与体 力更加难以恢复，容易出现危险。
　　
　　四、剧烈运动后不要立即冬泳。人在剧烈运动后，身体新陈代谢加强，热量增加，体温也随之增高。这时候，如果你没有恢复正常体温便进入冷水中，水又较凉，就会引起伤风或抽筋。另外，剧烈运动后人的肌肉收缩及反应能力减弱，这时候与冷水接触，会引起肌肉痉挛，加之体力不足，容易溺水。

不要逞强

冬天游泳要注意几点：1.泳前热身运动，游泳前要做好充分的热身运动，避免因瞬间温差导致抵抗力下降，引起感冒；2.要循序渐进，应该适度运动，量力而行，逐渐增加运动量；3.上岸后要注意保暖，避免外界温度过低引起感冒；4.持之以恒，任何一种健身运动都应该坚持下去，只有这样才能起到长久的健身目的。