我对自己的容貌感觉还行，就是我这人有点小胖，1米6，105。怎样才能瘦到95斤呢？我要科学方法！

 三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗，。
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  我推荐你用以下的减肥方法，一个月减好几斤呢！！！

  具体方法：早上 一杯低脂牛奶/燕麦片一碗/全麦面包两片/鸡蛋一个/酸奶一杯/番茄两个/香蕉一个/无糖可可豆浆(从中任选2个食物搭配,代替早餐)

   中午 米饭半碗/鱼肉20G/香蕉一根/炒青菜一份/卤豆干一份/海带一份/清汤一晚/鲜果汁一杯(从中任选3个食物搭配,代替午餐)

    晚上 烤地瓜一个(中等大小)/蕃茄炒蛋一份/水煮菜一份/豆腐一块/蘑菇汤一碗/苹果或奇异一个/杏仁茶一杯(杏仁粉5G用热水冲兑)(从中任选2个食物搭配,代替晚餐)

  我表姐有试过,很棒的效果,我建议你去试试看,而且,这个食谱也还算有营养,会补充平时你需要的营养.

从小我不是个胖孩子，可是自从工作了就慢慢变胖了。这是我刚工作时的样子。我身高160厘米。体重这时106斤左右。还能看到尖下巴。刚工作时还好一点，可怕的是后来。
一开始根本没想过减肥，可是今年初我却要发誓减肥了，为了穿衣服不那么臃肿。我下了决心。我的减肥法好简单的，就是在网上看到的天然果瘦胶囊，之前我也试过红豆的，牛奶的，还有香蕉等等。。你去我一个朋友的空间看看，（她q8 8 5 94 384）她用了一个减肥产品挺不错，都快半年了，一直没反弹