生活中的无耐

应当正视现实，面对变革，热爱生活，增强对人生、对前途、对事业的信心和勇气。在充满荆棘、坎坷、风雨、挫折与失败的人生旅途中，只有情操高尚、有远大理想、襟怀广阔、意志坚强、勇于拼搏的、用平常心态对待生活的人，才能始终保持乐观主义精神，才能掌控自己的情绪，不致产生强烈而持久的情绪波动。
    实践证明，胸无大志、目光短浅、思想狭隘、情操不高、缺乏教养的人，最容易产生情绪波动，喜怒无常。总之，只有树立了正确的人生观，并以他为核心，把需要、愿望、理想、目标同行动统一起来，才能有效地调整好自己的情绪，并保持乐观的心态。
2、培养乐观性格；

性格开朗、诙谐幽默的人，对现实生活总有较强的适应性。即是惨遭失败打击等人生不幸，也容易想得开，放得下，坦然处之，减轻心理冲突，很快度过情绪危机期。更不会为日常琐事、闲言碎语而耿耿于怀，苦闷烦躁。
3、消除不良刺激；

消极情绪多是因周边环境的不良刺激引起的，只要及时加以消除，即可使心理得到平衡。例如：因为人际关系紧张而苦恼万分，消除的办法是通过改善关系，与人和睦相处。再如：遇到恶性冲突（与同事间的）要听从劝告，才不至于给自己和他人造成巨大的损失，所谓：“听人劝，吃饱饭”。
４、疏导消极情绪；

涓涓细流不畅，会泛滥成灾。同样的，一旦成生消极情绪，只有及时疏导，才不至于积淀爆发。疏导的方法有两种：
    一种是发泄法；第一种发泄法就是对自己的亲朋好友敞开心扉，倾诉出内心的隐秘、驱走忧伤、烦恼、痛苦；第二中发泄法就是找一个地方痛快的唱歌；第三种发泄法就是找一个训练场地对准一个目标痛快的搏击；第四中发泄法就是购物（通常女孩子最喜欢采用这样的方法）；第五种发泄法就是到一个空旷的地方大声地喊出心中的不快，只有将心中的消极情绪发泄出来才不致于积郁成疾酿成祸事。
    一种是转移法；就是通过转移注意力来冲淡消极情绪。有人说：“工作乃是医治一切痛苦、不快的良药”。丰富多彩、轻松愉快的文体活动，是行之有效的转移方法。
５、药物配合治疗