如何改善并提高记忆力？

有哪些好的方法？

首先就是营养要跟上.

打哈欠也有助于记忆(什么道理我不记得了,反正跟大脑神经有关).

有时候对所记内容进行联想也有帮助的.国内不是出了个记忆狂人什么ZYD记忆法吗?他就是靠联想的.

--其实这些都不是最重要的,关键是经常的记忆,重复的记忆,这样才不会很快就遗忘.(有一个记忆曲线的,关于大脑记忆周期,也可以了解下)

1.认真阅读,在自己的心里默背 2.按时休息,让大脑放松,适当的休息 3.多补充营养,多吃点有利于记忆的食物 我相信这3点就够让你背好书了,当然你也要有自信,相信自己,呵呵~~~

喝牛奶，鸡蛋，猪脑

人脑有很大的潜力，通过一定的训练，你可以改善你的记忆力，记住很多你以前不敢想象能够记住的东西。告诉大家如何能够改善你的记忆力： 1.让大脑保持活跃。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。 2.每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。 3.减轻压力。持续的压力对大脑有损害。突发性的压力也会让你暂时难以专心有效的工作。放松，练练瑜珈或者看看心理医生来排解压力。 4.吃好吃对。西兰花、菠菜和浆果这些含去氧化剂的食品，以及Omega-3脂肪酸都对大脑有好处。每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。 5.善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。 6.花时间去记。不专心去记的东西一定是转眼就忘。如果你真想记住，不要分心，放下手中复杂的工作，花一点时间专心去记，效果会很好。 7.重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。 8.将你需要记住的东西归类。杂乱无章的东西很难记住，给它们分类，往往记住一个就能联想起一组。 9.运用一些记忆法。学习一些记忆法来帮助你记忆。比如首字母记忆法，把要记忆的一组东西编成一个小故事，或者找出数字间的规律等等。使用记忆法可以帮助你记住一些复杂的东西。 10.有条理的生活。用过的东西放回原处，使用备忘录或者计划手册来记住每天的安排，把电话号码和地址存在固定的地方。井井有条的生活可以让你的大脑有更多空余部分来记住更重要的东西，而不是被琐事困扰。 积极健康的生活方式,有规律地生活,都可以帮助你的。