每3天100俯卧撑一千仰卧起坐50卧推500蹲起，每天5颗鸡蛋蛋白质够吗？
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解决时间 2021-03-24 21:45
- 提问者网友：感性作祟
- 2021-03-23 22:07
每3天100俯卧撑一千仰卧起坐50卧推500蹲起，每天5颗鸡蛋蛋白质够吗？
最佳答案
- 五星知识达人网友：蓝房子
- 2021-03-23 23:46
肯定不够呀，一个鸡蛋大概有6-7克的蛋白质，你这运动量，每天应该吃你的体重*1.2的蛋白质，也就是说，假如你有65KG，65*1.2=78克蛋白质。要十个鸡蛋呢，其实我觉得你可以吃鸡大胸，水煮。然后每同要吃两次西兰花，西兰花里面会有维生素K，这是帮助修复拉伤的肌肉纤维。还有B族维生素，合成肌肉，需要B族维生素参与，缺少B族维生素，会上火。这就是为什么吃了蚕蛹或者鸡肉会上火的原因。
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- 1楼网友：鸠书
- 2021-03-24 01:24
鸡蛋每天不能吃太多，2.3个就好，多吃鱼
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