每天晚上做一千下空中蹬可以瘦多少三天都

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解决时间 2021-03-24 03:27

提问者网友：椧運幽默
2021-03-23 13:24

每天晚上做一千下空中蹬可以瘦多少三天都

最佳答案

五星知识达人网友：猎心人
2021-03-23 14:00

不理解你的空中蹬是啥意思= =一般都是空中蹬自行车吧。。。这个是练腰腹力量的。。。其他的什么空中蹬就不了解了。不过你可以看看你的运动强度，心率是不是保持在120以上。没心率计可以停下来手上捏一下，或者呼吸有没有喘气，需要大口呼气。。。如果达不到这个强度，那这个运动就不属于有氧运动了，减脂的效果微乎其微。为什么晚上不出去跑跑步，骑骑单车，跳跳操呢？。。。另外还要配合饮食。控制摄入热量在基础代谢热量附近。不然你多吃两百卡。。。其实也就是一个豆沙包，一个小时的慢跑都是白费劲了，只能把吃的热量消耗掉。。。

还有，三天就想看效果太短了。严格控制饮食，严格进行有氧运动。1个月能减掉2公斤就差不多了。。。当然，作死不吃，或节食肯定快，一个月7,8斤不在话下。当然反弹比下去还快。。。

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1楼网友：鸠书
2021-03-23 14:45

坚持才能减下来

2楼网友：上分大魔王
2021-03-23 14:32

其实三天瘦不下来，反而会增

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