腰部的爆发力怎么锻炼

答案:7 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-05-10 00:13

提问者网友：玫瑰园
2021-05-09 11:00

哪怕你是说仰卧起坐也起码把怎么做的说下

最佳答案

五星知识达人网友：刀戟声无边
2021-05-09 12:09

推荐一个动作俯卧挺身！

全部回答

1楼网友：不甚了了
2021-05-09 18:07

蛙跳吧

2楼网友：夜风逐马
2021-05-09 16:33

前面别人说的我就不说了，练完俯卧撑后，起身冲拳，双脚绷直，跳起来，在

空中冲拳，常做，可以练好

3楼网友：痴妹与他
2021-05-09 15:19

做升蹲吧。

做法很简单，把杠铃抗在肩膀上，蹲下再起来！

或者，找一个朋友骑在你的肩膀上做！也很有效果！

4楼网友：独行浪子会拥风
2021-05-09 13:39

负重做俯卧撑，一直做到受不了后再咬牙做10个。

5楼网友：北城痞子
2021-05-09 13:23

腰部肌肉（有杠铃的话、、杠铃平方地上下腰抓杠铃起身来回来去的你会敢到腰部肌肉膨胀没有的话随便什么沉的东西好抓的就行）

6楼网友：人间朝暮
2021-05-09 12:43

爆发力亦称作速度力量也就是说带有速度的力量一般的搏击运动员采用的是快速举起某个重量

一般我们熟悉的杠铃屈腿硬拉是个很好的锻炼方法采用8到15下快速拉

另外我觉得爆发力不应该这样片面的练习应该在自己热身充足的情况下冲刺极限力量我试过硬拉这个动作相对来说很简单冲刺极限力量的时候完全是依靠爆发力如果这两种方法能够结合起来对腰部的爆发力练习是最好的方法另外武术中的鞭腿和拳法也很大的程度上运用了腰部的爆发力长期的锻炼可以得到你预期的效果另外有机会的话可以跟同伴进行摔跤练习或则扎马也行扎马是静力锻炼法动静结合才是锻炼的最佳方法

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