如和能瘦腿呢

如和能瘦腿呢

大腿一般很难瘦的 但做些腿部的运动对肌肉是有好处的 我就是大腿屁股大的 也郁闷呢 但我去问针灸的 都说人都是整体瘦 肚子是最开始瘦的 我自己的见解 嘿嘿

减肥要树立正确的心态，一定要把健康放在首位，一日只吃三餐，不吃零食，多补充水分，一日两个水果（苹果一个，橙子一个），可生吃的蔬菜尽量生吃且不限量，炒菜要少放油，每日两汤匙油（约25克），主食以米饭为主，一日内不能吃超过三碗米饭（约300克），每天记得要运动哦，出汗的运动半小时以上才能燃烧脂肪哦，这样的健康减肥法大概在一个月以内才能见效，如果体质不错的一两周就会见效哦。要是比较懒的话，可以试试经典百合胶囊，这个产品还是很好的，我很多同事都在服用，纯中药的。你要加油了，最重要的就是坚持！祝你成功！

个人觉得腿是身段部位最好瘦的，只要每晚睡前坚持登脚踏车200个，这是我自己发现的方法，很有效果累了还有助于睡眠。

运动+调整饮食,除了空闲时间绷紧放松腿部肌肉锻炼，建议多吃西瓜和白萝卜。吃西瓜瘦小腿：西瓜含有很多钾，能起到修饰小腿的作用。它其中的酸柠檬黄素富含排毒元素，能够使盐分比较容易排出，尤其对小腿容易水肿的人是绝对有用的。白萝卜瘦大腿：白萝卜含有辛辣的成分芥子油。他具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢。

你可以：两腿分开与肩同宽，将中心集中在身体中央，保持重心，将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，两腿半蹲，不要过高或过低，大腿感觉酸酸的时候是比较合适的角度。此动作在养生之道叫中桩。

功效是减肥，重减腿部。

大腿：坐着用大腿夹毛巾（尽量不挤压毛巾），每天半小时 手臂：做刷杯子的动作（两手要抬起） 我的亲身经历哦~~