慢跑2公里消耗多少热量

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解决时间 2021-03-05 14:23

提问者网友：姑娘长的好罪过
2021-03-04 17:35

慢跑2公里消耗多少热量

最佳答案

五星知识达人网友：毛毛
2021-03-04 18:15

跑步还要看体重的，你体重多消耗的多，慢跑消耗的卡路里的确是很少的。计算方式是体重×每公斤每小时消耗的大卡数~举例慢跑的每公斤每小时消耗的大卡数是3.6，那么一个体重为60gk的人消耗的就是216.没有什么不准确的。要是想消耗多点的卡路里建议你竞走吧~竞走消耗的卡路里会比慢跑来的多哦！要是减肥的话你每天慢跑一小时才消耗216，减去一公斤要消耗7700卡路里。你要慢跑35.5小时才减去一公斤。每天一小时一个月一公斤~最好配合饮食，吃的少一点比做运动瘦身要来的快哦~男人的基础代谢是1500每天，女人是1300每天。基础代谢就是说你每天不运动只是睡觉也会消耗的热量。通常会建议每天摄取1800~2000大卡的热量。要减肥的话呢，每天少吃350卡路里的食物，加上200大卡的运动。每天身体会负平衡550大卡，那么一个星期下来就会瘦0.5kg。一个月瘦2kg.我自己平时还会喝生姜红茶来提高自己的基础代谢，应为基础代谢真的可以消耗很多热量。要是你容易长痘痘的话那就不要喝了，喝了痘痘跟严重~|||我当兵前体重210三个月后173，就那样我有时吃好多好多也不胖，首先一定要出汗，冬天是最容易减肥的呵呵

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1楼网友：渡鹤影
2021-03-04 22:21

不知道的。坚持吧。

2楼网友：摆渡翁
2021-03-04 21:10

不同体重消耗热量不同。

3楼网友：西岸风
2021-03-04 20:26

不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

4楼网友：雾月
2021-03-04 19:27

我当兵前体重210三个月后173，就那样我有时吃好多好多也不胖，首先一定要出汗，冬天是最容易减肥的呵呵

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