我在练习鬼步舞的奔跑，腿上会不会练出肌肉如果有肌肉应该怎么办

我在练习鬼步舞的奔跑，腿上会不会练出肌肉如果有肌肉应该怎么办

.以下供你参考: 1.拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行 ，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免

背是弯的，是应该你关注你的脚的动作，这个…后面能改，但也要注意，家里有落地窗的话自己看自己映里面的影子，奔跑要注意别勾脚，最好能抬腿的时候抬膝盖那，手也最好随脚动，有很多教学，别嫌弃国内的，国内的出教学的都是跑出血路出来的－－嘿嘿，刺青的不错，游小步的也行，还有鲸鱼也出过一个，建义看一看鲸鱼的