小跨不开怎么办 急

本人大跨开 小跨不开怎么办 尤其是压旁腿的时候很痛苦 还有竖叉横叉 几乎下不了 求专业人员提供方法

唔...以你的描述来看，主要问题并不在于小跨，而是跨跟。所有的软度问题都只有一个解决办法，就是压喽~恩，告诉你几个我们压软度的方法吧。小跨：趴在地上（或床上，只要你能趴的地方....）两条腿微弯（就压大跨的方式，只不过把腿放下去点啦。）膝盖向外，脚掌合在一起。然后就找个人坐在你脚上喽~不要翘屁股，尽量把脚内侧完全压到底。竖叉：有很多方法，一个是在把杆里耗腿，比较容易+基础的，注意主力腿和跨跟。第二，找两个钢琴凳（其他凳子也可以，能力差的可以先从矮一点的开始）前后各放一个，然后就像下竖叉一样，一条腿搭前凳上，另一条腿搭后凳上，就这么耗着喽~旁腿：可以采用三人一组的那种方式，（业余的应该也知道那种压腿方式吧，不知道的话单Q我，再告诉你好喽）前腿也可以那么压，只是帮忙压的人会很累...汗... 总之，软度问题不是那么好解决的，要有毅力，要坚持。虽然压软度的时候很痛苦，但是咬咬牙也就过去了~~还有吖、不要因为今天压疼了，明天就不压了，那样没有效果的，等于你前一天的苦白受了...囧...还是要坚持的喏。噢、还有、有时候可能会有筋没撑开导致的软度问题、撑撑筋吧~~很酸，不过撑开了很爽~嗯、祝你快快解决软度问题喽~坚持就是胜利哈~

哦，这很简单的，只要你坚持压腿就会好的，不过，你要注意方法：首先压四个八排，然后要压下去耗三分钟左右，膝盖要直，脚背要崩直，尤其是压旁腿时，身体要尽量向上翻。这样坚持每天压下，就可以开胯啦！不过你一定要坚持？我相信你以后一定能在舞蹈方面有所成就，加油啊！

唔...以你的描述来看，主要问题并不在于小跨，而是跨跟。

所有的软度问题都只有一个解决办法，就是压喽~

恩，告诉你几个我们压软度的方法吧。

小跨：趴在地上（或床上，只要你能趴的地方....）两条腿微弯（就压大跨的方式，只不过把腿放下去点啦。）膝盖向外，脚掌合在一起。然后就找个人坐在你脚上喽~不要翘屁股，尽量把脚内侧完全压到底。

竖叉：有很多方法，一个是在把杆里耗腿，比较容易+基础的，注意主力腿和跨跟。第二，找两个钢琴凳（其他凳子也可以，能力差的可以先从矮一点的开始）前后各放一个，然后就像下竖叉一样，一条腿搭前凳上，另一条腿搭后凳上，就这么耗着喽~

旁腿：可以采用三人一组的那种方式，（业余的应该也知道那种压腿方式吧，不知道的话单q我，再告诉你好喽）前腿也可以那么压，只是帮忙压的人会很累...汗...

    总之，软度问题不是那么好解决的，要有毅力，要坚持。虽然压软度的时候很痛苦，但是咬咬牙也就过去了~~还有吖、不要因为今天压疼了，明天就不压了，那样没有效果的，等于你前一天的苦白受了...囧...还是要坚持的喏。噢、还有、有时候可能会有筋没撑开导致的软度问题、撑撑筋吧~~很酸，不过撑开了很爽~嗯、祝你快快解决软度问题喽~坚持就是胜利哈~