怎样让我快速解乏？

我一天要上12个小时的班！

拳头按压释放疲惫拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。



　　指弹轻敲赶走疲倦

　　头昏眼花时，用手指轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，轻轻拍打。另外，从颈部下方到乳头划出黄金三角胸腺，你还可用手指轻敲这个区域，可舒缓胸闷郁结之气。

　　热石按摩颈部舒畅

　　选择一颗温润的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

　　嗅闻精油神清气爽

　　精油能缓解压力，并刺激大脑。头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或使用具清冽气味的樟脑、迷迭香精油清新空气。

　　另外，柠檬和葡萄等气味能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄等气味具提神效果。


　　干刷身体提神养身

　　头脑昏晕，没有精神，不用怕，运用你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。

　　干刷腿部则分两个区域:脚踝到膝盖区域和大腿到臀部区域，方式同上，各区域10下，之后再换腿做。另外，还可站起来活动身体，有助促进新陈代谢。


　　粗盐泡脚恢复精神

　　有时疲惫感不仅出现在上班时刻，有时下班回家后也会觉得全身瘫软，感觉萎靡。

　　可以在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐混合3～4滴你喜欢的精油调匀，之后放入已盛温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅能纾解脚的疲乏，也能让你全身放松。注意泡脚的水温要高过体温。建议选用柠檬或柠檬香茅精油。

洗热水澡,然后听清音乐。

跳搏击操，很解乏

累有两种：一种是身体上的累，那是很好解决的；另外一种是精神上的累，这一种就很难，因为有许多时候，精神的枷锁都是自己给自己套上的。 解决身体上的累简单，可以泡泡热水澡，好好的睡一觉，看一部喜剧片，听听轻音乐。 但是如果你的精神上也感觉十分疲倦，那就要从心理上解决了，这也是十分困难的，我们每天面对太多的纷纷扰扰。想要轻松起来是多么的不容易啊。良好的承受能力是关键，但是再好的承受能力也有坚持不住的时候，这就需要适当的发泄，不要把郁闷积累成疾，找个没有人的地方，放声的大喊。得罪你的人倒霉了，找个地方大笑一下，不能明说的快乐，生气的时候，找个地方大声的骂几句脏话，痛快痛快，委屈的时候需要哭一下，不要憋出病，我常用的方法是随便的加个QQ号友，有什么不开心的事和他一顿说，说完就把这个好友删除，这样即不怕自己的秘密泄露，又不必隐瞒自己的观点和想法，很好用的办法~~~郭德刚说了，癌症都是憋出来的，有道理！ 你是哪种累呢？