求武术一天的基本功练习动作名称,

求武术一天的基本功练习动作名称,

集体基本功内容：
1、四种直摆性腿法（正、侧、外摆、里合）左右各两次以上。
2、三种屈伸性腿法（弹、蹬、踹）左右各两次以上。
3、三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响）。
4、二种扫转性腿法（前、后扫腿）。
5、三种平衡动作（朝天蹬、十字平衡、卧鱼平衡、探海平衡、扣腿平衡和提膝，每种平衡静止时间不少于两秒，要求运动员独立完成，不能互相扶助）。
6、跳跃动作（腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、腾空正踢腿、侧空翻、旋子）。
7、体育系通用教材第一册中的“五步拳”。

死死你很二你会4444

菜鸟

先热身 高抬腿 上踢礼合 外摆 拉韧带。。。追问所有名称号,追答一天你能练多少一开始都是身体素质 然后才真正练教个动作踢不上去 有什么用 还有 下腰 螃蟹爬 前滚翻 露跳

可以跑步，深蹲，跳绳比较好，还有蛙跳，引体向上，等