纠正驼背练瑜加行么?

纠正驼背练瑜加行么?

瑜珈是可以对驼背进行纠正，但是只限于功能性驼背。
驼背可以分成两种：1. 功能性驼背;2.
结构性驼背。结构性驼背则是嵴椎病变所造成，如：僵直性嵴椎炎、退化性的腰椎疾病、或是与个人体质有关等，多半需靠手术来做矫治。
瑜珈的相关纠正动作有：
1、反手婴孩式
背部健美瑜伽动作：跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。
养生之道温馨提醒：做这个瑜伽体式时要注意保持手肘伸直，肩胛骨内收，注意力放在上背。可以锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加强肺活量。
2、冰山式
背部健美瑜伽动作：上身挺直，盘腿坐下。吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。
养生之道温馨提醒：此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。但是有严重心脏问题的人不能做此动作。
3、手部抬升式
背部健美瑜伽动作：双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏气。展开双臂与肩同高，停6秒。吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。
养生之道温馨提醒：此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。

4、束角式
背部健美瑜伽动作：坐在地面上，两腿向前伸直。膝盖弯曲，使双脚贴近躯干，双脚脚跟，脚掌相合。用双手抓住脚趾，脚后跟靠近会阴。双脚外侧放在地面上。大腿分开，膝盖放低，直到膝部接触地面。手指牢牢抓住脚趾，脊柱挺直，双眼注视前方或者内视鼻尖。尽量保持这个姿势。肘部抵住大腿下压。呼气，身体前屈，依次把头，鼻子，下巴放在地面上。保持这个姿势正常呼吸。
养生之道温馨提醒：吸气，甚至脊背，呼气，身体前屈。
5、蝗虫式
背部健美瑜伽动作：俯卧在地上，手心向下，脸向下，双手放身旁两侧，双脚并拢及向后伸展。呼气，头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起，四肢尽量伸展。保持呼吸自然，保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。
养生之道温馨提醒：可锻练背部竖棘肌群，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及大腿，矫正寒背。要利用腰背肌肉将四肢及上身尽量向上抬高，只盆骨和腹部支撑身体。

我觉得多做体育运动，多提醒自己，时刻要抬头挺胸，就可以了，关键是要坚持下去

可以的啊，YOGA就是要把身体的每个部位舒展到极限，而驼背就是因为身体没有得到充分舒展或者长期压力、自卑等而形成的。但是就我个人经验而言，我觉得驼背可以治好，但是本质很难解决。就是说，人可以挺直了，但可能因为年龄太久，脊椎的形状已经没有办法改变，脊椎仍然是弯的。建议征求推拿师的意见。本人曾经接受推拿治疗，偶尔练YOGA。

参考资料：亲身经验

买盘瑜珈碟子在家练可以，在健身房去练也可以，就看你的时间和经济条件啦。
YOGA就是要把身体的每个部位舒展到极限，而驼背就是因为身体没有得到充分舒展或者长期压力、自卑等而形成的。但是就我个人经验而言，我觉得驼背可以治好，但是本质很难解决。就是说，人可以挺直了，但可能因为年龄太久，脊椎的形状已经没有办法改变，脊椎仍然是弯的。建议征求推拿师的意见。本人曾经接受推拿治疗，偶尔练YOGA。

我带背背佳带好 的，呵呵，，不过带的时候好难受，，，慢慢的就好了，，
因为它会让你直，，你之后就知道直和驼背是什么区别了，，你没带，就老是不知道什么叫驼什么叫直，，带了就区别开来，，，，我没带多久，然后妈妈老是会说，站直了，背背佳又 不带。。。然后就站直了，知道直是什么样了，时不时的提醒一下自己就好 了，，现在直了，呵，，好早买的，，99年买的吧，，

当然可以了,练瑜珈还可以预防和治疗好多疾病,上到颈椎病下到腰腿痛都可以起到一定疗效,而且对于胃病,糖尿病,高血脂,高血压病等的患者还有一定的治疗作用,驼背其实是长期不良姿势造成,坚持练瑜珈完全可以纠正过来,而且效果绝对比背背佳什么的强好多,我是一名医生,我个人就非常喜欢这项运动,只是无奈平时太忙了,能抽出运动的时间太少,如果你有时间的话,推荐你试试瑜珈,你肯定会为那种练完后身体舒展的感觉所迷恋的:)