20岁掉头发比较厉害

我今年21岁。 我从18、19这样开始就掉头发比较厉害。每次大概掉个一小搓。开始我也没怎么注意，后来越来越少了头发。我妈说我很多位置都空了。和以前初中时候浓密的头发没办法比。我郁闷的很。说压力大 也还好。身体吧也很好。挑食什么的我也不挑，海带啊啥的都爱吃的。唯一可能比较伤头发的就是吹头发。 我一般都是等头发半干了再去吹头发 。再个我想知道下洗头发该怎么洗 ，要怎么抓 我感觉我没抓一次都会抓下一撮~ 我都不敢洗头了现在 ~~ 求内行人给点答案和经验哈 ~ 谢谢了小弟在这里

脂溢性脱发的治疗须首先应注重头发的保健和护理，饮食以清淡为主，忌食高热量或刺激性食物（如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡 以及含异形蛋白的牛肉等等），生活作息应规律、睡眠充足、减少心理压力。局部用药以去除油脂、减少皮屑、消炎止痒，以具有去头皮屑成分的洗发水洗发。如属体质遗传与雄性激素水平有关，应咨商医生意见，看是否适合以抗雄性激素类药物治疗。 口服药物传统的有维生素B6和胱氨酸等，除此之外，脱发的患者要保持身心舒畅，学会科学化护理头发，选用合适的润发剂和护发乳，以正确的方式吹头、梳头，坚持自我按摩，调整膳食结构，并辅以适当的食疗配合。