在家怎么练肌肉视频,请问胸肌和腋窝下面的两边肌肉使用什么锻炼方式能变的更发达？
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-04-22 00:40
- 提问者网友：佞臣
- 2021-04-21 19:47
在家怎么练肌肉视频,请问胸肌和腋窝下面的两边肌肉使用什么锻炼方式能变的更发达？
最佳答案
- 五星知识达人网友：纵马山川剑自提
- 2021-04-21 21:04
胸肌外侧，可以做杠铃卧推（宽握距）。背阔肌，可做引体向上（宽握距）、颈前下拉（宽握距）、颈后下拉杠铃划船（宽握距）。以上的运动天四组。每组12下。中间休息半分钟。三倒五天休息一天。
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