腹肌怎样恢复？

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解决时间 2021-08-21 04:34

提问者网友：回忆在搜索
2021-08-20 08:52

腹肌怎样恢复？

最佳答案

五星知识达人网友：旧脸谱
2021-08-20 09:20

最佳答案

不想向其他人一样废话一大堆
简单说
你现在是啤酒肚所以仰卧起坐想恢复几乎不可能了
跑步游泳先让你肚子小点
你收腹的时后可以和你的胸部平行还要不吃力
你就开始拼吧

小仰卧起坐就是幅度不用太大 100下 5组 25分钟
空中登车 40下一组 5组 15-20分钟一次
蛙式仰卧起坐 50下一组 3组 20分钟一次
原地抬腿 30下是一腿30下
下蹲 40下
剪刀脚就是躺下脚上下摇一脚50下太多脚先不行了
一个做完在做下一个每个中间可以休息30-40分钟前期累所以可以放慢速度

因为你以前有腹肌所以要是这样你的腹部还没什么感觉的话就加强
弄什么重的东西抱着做
早上和晚上都做下想要快速的话就有空就做

啤酒什么的就不要再喝了影响下面
因为你以前有腹肌只是后来停止了所以只要刺激你的腹肌这点对你来说不算什么
不用像其他人一样那么辛苦
还有尽量不要坐下可以跪在电脑前裤子把裤腰放低
多吃点香蕉

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1楼网友：平生事
2021-08-20 10:19

仰卧起坐先一口气能做到100。

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