灰枣的营养价值 一天吃多少颗合适

灰枣的营养价值 一天吃多少颗合适

灰枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等，并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力；灰枣中丰富的维生素c，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也随之减少；枣中富含铁和钙，它们对防治骨质疏松有非常重要的作用。至于一天吃多少，只要舒服就可以。