睡眠质量不好，总是做梦，该怎么办能缓解

睡眠质量不好，总是做梦，该怎么办能缓解

睡眠不好，在中医上称肾阴虚，现代医学认为是神经系统不稳定，表现为多梦、健忘，梦的内容逻辑性差。一般说睡眠时人处于储存记忆元素时段，清醒时处于取出记忆元素应用阶段，像电脑一样如果储存的混乱，会引起取出的差错，所以睡眠不好的人多健忘，现在又称为神经性这能症。长期下去会严重影响生活质量。建议可以用下列健康操试试。 每天晚上10点半前，静气端坐，以鼻吸气下送丹田，静守一会儿，两手上提睾丸100次揉腹100次。此为藏阳气，使之不泄。 于晨2点后5点前，披衣静坐，默念绝思忘虑，先伸臂36次，伸腿36次，再摩顶100次、搓脸100次，此为养阳气，一般10天见效，以一年为限。