怎么把腐败的赘肉变成结实的肌肉

一个暑假，我平均每天4根可爱多，还是巧克力味的。饮料合不停。我四肢倒没什么变化，只是腹部多了不少赘肉。怎么办呢？跑2步就不行了。长跑坚持不下来。

其实吃巧克力对身体肥胖没多少作用的，巧克力还能预防心脏病而且高蛋白。肌肉不是能吃出来的，它是锻炼出来的。多吃点黄瓜吧，能阻止人体吸收的糖转换成脂肪，从而辅助减肥，腰围增粗的原因是腰部运动少了，每天多做点仰卧起坐吧，我以前每天三十个一个月下来减了两公分腰围，你也许效果会比我更好哦，为了身材和健康努力吧！

　　具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。

　　接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。要想得到美丽身材(加她Q 885+943+84)

7 25、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。 试一下上面的方法如果没效果的话，你也可以加她Q 8859 4 384，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30

多斤，我就是在她的帮助下减肥成功，如果你想减肥，那就抓紧去看看吧，祝你减肥成功。 j

    苹果     性凉味甘酸，有健脾益胃、补养心气、生津润燥、止渴止泻的功效。其纤维素、有机酸又可刺激肠道使大便松软而通便，对高血压症和延缓衰老等有一定作用，并有升高血糖的作用。苹果中的有机酸还能刺激胃液分泌，帮助消化，有减肥功效。也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我之前有用过一种对减肥很有效的产品,安全也不反弹，楼主不妨也试试。 嘻嘻，最近减了20多斤，是从她空间看滴，她q是4 12  4 0 5 4 ，你也可以去看看，希望你减肥成功啊