如何让自己食欲减退···

我的办法就是下载几张恶心照片放手机里，最好和吃的有关的 东西，放手机里，想吃东西就看看 ，

　　2、不过最重要的一点，就是要把减肥当作一种生活，而不是为了应付什么而特殊的减一段时间。其实大可以享受减肥生活的乐趣。

　　3、适当吃点小零食。

　　有的时候想吃零食也是身体需要的表现哦，这时候就可以吃一点零食了。当然，最好是充饥又低卡的东西，如水果、蜂蜜水、低脂高纤消化饼干等。你可以在饥饿来临之前先吃一点，这样就不至于吃太撑。

　　饭前喝汤不仅可以有助消化、开胃，还可以让你不会那么饥饿了；下午4：30的一点零食也有助于晚饭不会多吃。当然，过量的零食，以及刚刚吃过东西有吃零食，可是会撑大你的胃口的哦。

　　4、发掘好吃又低卡的食谱。

　　平时多花点心思在吃上，可以煮出又好吃热量又不高的东西。也可以锻炼自己的厨艺哦。

　　5、平时不忌讳吃肉。

　　其实肉所含的动物性脂肪、动物蛋白是身体必需的，适当吃肉对减肥有好处。不过一定要是瘦肉，而且要新鲜。不带皮，特别是禽肉，皮下脂肪（饱和性脂肪）都在这了。最好是蒸或者煮。有的时候想吃东西也许是身体在索要营养。 

　　1、和食物保持距离

　　首先和食物保持距离，眼不见为净，当然就不会那么想吃东西了。有很多小技巧，比如：让自己忙起来，就不会惦记着零食了。

　　尽量在人多的地方活动；不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走；不新鲜的食物就处理掉；只在厨房进餐；喝水让自己感到饱腹，等等。总之你要做的事情，就是不要让多余的食物出现在你的视线里。

　　2、平时的饮食计划更人性化

　　平时的饮食控制太严格也是周末爆掉的主要原因。特别是在食欲旺盛的冬天，如果太过于限制自己的饮食，往往就是身体撒娇的导因。其实，完全可以制定更有弹性的计划，也会让自己不会克制的那么艰苦。