如何放轻松

如何放轻松

高考考生面临的压力程度强，持续时间长，压力的解除需要一个过程。考后，考生一定要多注意睡眠，尽量保证睡眠时间。因为睡眠是大脑恢复的主要方式。
多运动最好的放松方式是消耗体力，同时减少脑力工作。考生可以去游泳，健身，到世博园看风景。但不要过多时间玩卡拉 O K，泡网吧，饮食要轻淡，要多吃水果、蔬菜。

少议论虽然马上面临报志愿，但在估过分数后就要尽量忘记考试，也不谈论，至少一两天时间不去想考试。

平常心家长不要给孩子过多压力。孩子考得不理想，家长要给孩子打气；如果孩子考得比较理想，也不要眉飞色舞，更要关注孩子未来的发展与成长。
方法抚孩掂绞郾悸淀溪丢娄一：不必每天过着“书桌—饭桌—床铺”的三点一线的生活，实在看不进书本时，可以把书本暂且扔下听听喜欢的音乐，翻翻喜爱的书本，动手做些小手工艺品……总之干自己喜欢的事，但注意不要做那些容易让人沉迷的事：如看小说、打游戏机、追连续剧等等；
方法二：每天进行一些轻运动量的室外活动，如打羽毛球、踢毽子、跳绳等，这样不但可以通过短暂转移注意力使身心得到释放，还可以使大脑所需的氧气得到及时补充和更新，学习起来事半功倍；或在周末或模拟考试后，约上三五知己到公园游玩，和大自然作亲密接触
方法三：经常自我鼓励。如情绪低落、信心不足时就进行一些简单的自我暗示：“坚持下去，我一定会成功的！”
方法四：实在无法自我纾解，可以尝试敞开心扉，向好友、老师和家长倾诉。告诉自己：高考的竞争是全国性的，所以不必对身边的同学处处提防。相反，大家互相鼓励，共同面对问题、解决问题，那种感觉才能如沐春风，而且双赢才是真正的胜利！此外，学校和家庭也应该创造一个好环境，缓解考生的焦虑情绪。例如，学校可以适时开一些座谈会，让同学们各抒心怀。家长的要求和期望往往是造成学生心理负担过重的一大原因。所以，家长对考生应以鼓励为主。此外，很多家长在专业报考的问题上只从现实生活考虑，而忽略了学生自己的意愿。，家长应向缺乏社会历练的考生详细分析专业与将来社会工作的联系和发展前景，但最终仍是应该尊重学生本人的意愿.还有很多家长为了让考生全心全意学习而不让他们做家务、看电视，这也是误区之一。其实适当的家务如每晚洗洗碗不仅可以松弛神经，还可以增进家长与孩子之间的交流，使考生感到父母的关怀和信任，增强考生的自信

坦然……

呵呵 你可以这样啊 比如找朋友聊聊天 诉诉苦 虽然他们不是什么专家 医生 但他们会是你的开心果 每天对着镜子给自己一个微笑 这是很好的办法哦 不妨试试 我经常这样的 再比如 听听音乐 唱唱歌 诳诳街 看看相声 小品 喜剧片 幽默小说之类的 喜欢运动的话就去运动一下 打篮球 羽毛球等 既能减压又能锻炼身体 何乐不为呢？ 要不 找聊聊 呵呵 保持愉快的心情 才能健康长寿哦 常言道“笑一笑 十年少，愁一愁 白了头”祝你天天开心 夜夜好梦 [请大家帮个忙 不要复制我的回答 这是我的专利哦 谢谢大家]

在重要的人对你的安慰或是支持，最终的决定权在于你，因为考学是你考，他们所能做的只是让你以平常心去应对，别忘了，只要心境，心是主宰你自己的唯一利器... 高考，只要一想到他，有谁会放轻松呢？不过，你要记住，即使再多的压力，也不要畏惧，因为，你必须要面对，只有记住：做到无怨无悔就好，其结果如何，那不是我们掌握的，尽自己最大的努力，让自己心安理得，莫去管结果...

考试时紧张就 端坐，眼观鼻，鼻观心，双手握空心拳，拳心向下抚孩掂绞郾悸淀溪丢娄放于膝盖，气聚丹田做3次深呼吸