成人摄入dha和epa比例

成人摄入dha和epa比例

由于DHA 是胎儿的大脑及视神经发育所必需的营养物质，因而在孕期，尤其是孕晚期补充足够数量的DHA对于孕妇来说极其重要。许多学术权威机构（包括1999年美国国家卫生研究院论坛提出的孕期日均至少摄入300毫克的DHA Omega 3的建议）已经将研究重点集中在怀孕期妇女日均膳食应摄入多少量的Omega 3最为合理和必要的方面。
　　有资料证明在怀孕期间，孕妇食用足够的鱼类和海产品（即同时摄入DHA/EPA），可以有效降低早产率的发生，同时对于产妇的心理和生理健康也会起到良好的作用。需要注意的是，所有的鱼类都同时含有DHA和EPA （大部分鱼类的DHA/EPA的比例约为2：1或略高）。孕妇食用适当数量的海产品/鱼类，即DHA/EPA的潜在好处在于，EPA可以在某种程度上降低产后抑郁症的发生风险，同时对于婴儿在生命早期的发育产生深远的影响。
　　由于近年来科学专家发现在怀孕期以海产品为主要食物来源（即同时摄入DHA/EPA）的妇女，无论是妈妈还是婴儿的健康都比很少食用海产品的孕妇要良好的多。因而，越来越多的研究机构及临床试验将研究兴趣转向了在孕期补充DHA的同时，还要适当补充EPA，会对孕妇及婴儿甚至儿童期的生长发育都会产生巨大的影响及价值上。

4比1

1.一般含有DHA的物质同时也 含有EPA，
2.鱼油中的EPA和DHA含量 一般为3%~20%左右。婴儿的每日补充剂量40mg—
70mg
当然成人对这两样东西的需求要低于婴儿的需求量。