每天至少睡多少个小时能让自己一天都很精神？

答案:6 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-04-21 02:13

提问者网友：不要迷恋哥
2021-04-20 05:58

最佳答案

五星知识达人网友：行路难
2021-04-20 06:36

人的睡眠时间？尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小0,3063,弊詈茫0,3005

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1楼网友：过活
2021-04-20 10:01

正常来说是睡八个小时的睡眠就可以达到睡眠充足，但如果你经常做梦的话你睡十个小时白天都不会精神。睡觉之前喝杯热牛奶，不要想太多的事情，听些你比较喜欢的歌曲和音乐，这样也许会保证你的睡眠质量。希望我的建议能够让你在一天的工作学习中精神饱满！！

2楼网友：愁杀梦里人
2021-04-20 08:39

生时何需久睡！

死后自会长眠！

3楼网友：千夜
2021-04-20 08:26

晚上的话应该要睡8个小时才能保证精神，但是只能保证早上的精神。午觉可能很多人都认为无所谓，但是午觉如果不睡下午就更困，甚至影响到晚上的睡眠。午觉一般睡1~2小时

4楼网友：狂恋
2021-04-20 07:28

睡好为止，不过以后要有规律

5楼网友：忘川信使
2021-04-20 07:02

这个说不清楚我昨天10点睡到现在整整13个小时可是现在还是觉得困而有时候3.4点睡觉上班却一样很精神

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