维生素E可以常年吃吗？维生素C一天吃几片就可以了呢？

维生素E可以常年吃吗？维生素C一天吃几片就可以了呢？

如果是青少年的话不适合长期吃，不管是天然还是药物合成的。因为会导致青少年发育异常，性激素紊乱。如果是老年人或者中年人，是可以按常规剂量补充维生素E的，有防衰老，对抗自由基的作用，并且一般是没有危害的。维生素C是水溶性维生素，所以比较容易被尿液排除。补充维生素应该按照少量多次的原则，因为各种维生素C制品每片维生素C含量不同，所以应该按照说明书上吃。建议食用天然维生素C，安全系数会比较高。

实际上维生素e是脂溶性的维生素，吃的多了可以储藏起来，会中毒的。维生素、矿物质都是均衡的，如果单吃一种维生素太多了，势必会影响到其他维生素的吸收，这样的话，你的营养就不均衡，会导致某种维生素的中毒。你为什么不通过摄入新鲜的水果、蔬菜呢，除非你是病态了，需要单独补充维生素e，没必要每个人都千篇一律地补充，任何保健品也是一样的，你个人缺乏的时候可以补，你营养很好的人，没必要人人都吃某一种东西。

记者咨询了青岛新阳光

医院妇科专家吕桂卿，她说，女性口服维生素e非常好，即使怀孕后也可以服用，它有保胎作用。维生素e不含雌激素，是从白菜和玉米中提炼出来的，对乳腺增生、子宫肌瘤和月经周期都没有任何不良影响。

自由基是人体衰老的罪魁祸首。维生素e是“自由基直接的捕获者”，能中和自由基，抗氧化，逆转皮肤衰老。每天服用一到两粒维生素e，可使肌肤变得光滑、白皙。女性若常年坚持服用，看上去能比同龄人年轻两三岁。

吕桂卿介绍，维生素e能帮助身体防御多种疾病，而且保护细胞免受损害，帮助细胞生存更久。研究表明，维生素e通过阻碍胆固醇升高来防止动脉阻塞。维生素e是一种强大的反凝结的物质，因此，它常用于心、脑血管疾病的辅助治疗。

据了解，现在药店里有两种维生素e，一种是国药准字，即维生素e药品；另一种是保健食品维生素e。吕桂卿推荐，有些食物中含有大量的维生素e，像坚果类的杏仁、榛子和胡桃，向日葵籽，玉米，冷压的蔬菜油、菠菜，甘薯和山药等。

特别提醒：维生素e不能一次性大量服用。

过量有害。 每日服用维生素E300毫克以上，可使机体免疫功能下降，体内T淋巴细胞、B细胞和单核-吞噬细胞系统功能低下，从而容易发生各种疾病。荷兰曾进行一项为期2年的调查，研究人员将600多名60岁以上的健康老人分成两组，一组服维生素E，另一组服安慰剂或糖丸。在研究期间，两组老人患呼吸系统感染疾病的发病率分别是68％和67％。其中，服维生素E的老人患病时间大约19天，发热占37％，感染症状更多、更严重。而服安慰剂或糖丸的老人患病时间大约14天，发热占25％。这说明服维生素E的老人发生呼吸系统感染时，更容易发热，病程更长、更严重。 ·每日服用维生素E400毫克以上，会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊以及月经过多或闭经，甚至因血小板聚集而引起血栓性静脉炎与肺栓塞。这一点对老年人尤为重要，因为肺栓塞后会引起栓塞附近区域的水肿和肺不张，影响弥散功能，降低动脉血氧分压，特别是在栓塞前就有肺心病，或存在肺血管阻力异常的老年人，较少的栓塞就可引起肺动脉高压，继而发生心衰等并发症。 ·每日服用维生素E800毫克以上并连续使用3周后。会出现肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血压、心绞痛、糖尿病等疾病病情加重。 ·每日服用维生素E2000～12000毫克时，会发生生殖功能障碍。 由此可见，维生素E虽是生命延续必需的营养素之一，但长期服用仍需要在医生或营养师指导下进行，将毒副作用降到最低的程度。 【通用名称】维生素C片 【作用类别】本品为维生素类非处方药药品。 【药理毒理】本品参与机体内抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，以及维持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整，并促进非血红素铁的吸收。 【药代动力学】 【适应症】用于预防坏血病，也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗。 【用法和用量】口服。 用于补充维生素C：成人一日50－100毫克。 用于治疗维生素C缺乏：成人一次100－200毫克，一日3次；儿童一日100－300毫克。至少服2周。 【不良反应】 1.长期服用每日2～3克可引起停药后坏血病，故宜逐渐减量停药。 2.长期应用大量维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。 3.过量服用（每日用量1克以上）可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频（每日用量600mg以上）、恶心呕吐、胃痉挛。 【禁忌】 【注意事项】 1.不宜长期过量服用本品，否则，突然停药有可能出现坏血病症状。 2.本品可通过胎盘并分泌入乳汁。孕妇服用过量时，可诱发新生儿产生坏血玻 3.下列情况应慎用：（1）半胱氨酸尿症（2）痛风（3）高草酸盐尿症（4）草酸盐沉积症（5）尿酸盐性肾结石（6）葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症（7）血色病（8）铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血（9）镰形红细胞贫血（10）糖尿病（因维生素C干扰血糖定量）。 4.如服用过量或出现严重不良反应，应立即就医。 5.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。 6.本品性状发生改变时禁止使用。 7.请将本品放在儿童不能接触的地方。 8.儿童必须在成人监护下使用。 9.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。 【孕妇及哺乳期妇女用药】 【儿童用药】 【老年患者用药】 【药物相互作用】 1.口服大剂量维生素C可干扰抗凝药的抗凝效果。 2.与巴比妥或扑米酮等合用，可促使维生素C的排泄增加。 3.纤维素磷酸钠可促使维生素C代谢为草酸盐。 4.长期或大量应用维生素C时，能干扰双硫仑对乙醇的作用。 5.水杨酸类能增加维生素C的排泄。 6.如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。

维生素Ｅ是脂溶性维生素，不易被代谢，过量会产生负作用，但又不能缺少，每日维生素Ｅ的最大摄入量因人而异维生素Ｃ是水溶性维生素，容易被代谢，所以天然维生素Ｃ不会产生过量现象，而化学合成的维生素Ｃ摄入过多，会对肾脏产生一定的伤害，建议使用小麦胚芽油，它是维生素Ｅ的前身，在人体需要维Ｅ的时候，人体会把小麦子胚芽油转换为维Ｅ，因此不会产生过量，而直接摄入维Ｅ则有过量的风险，维生素Ｃ最好也是天然的