我要加强训练
答案:5 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-05-05 14:43
- 提问者网友：niaiwoma
- 2021-05-04 21:14
怎样才能在最短时间内增强肺活量／／腿部肌肉和二头肌肉？？？？答案要实际谢谢．．．．．
最佳答案
- 五星知识达人网友：愁杀梦里人
- 2021-05-04 22:13
跑步去吧
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- 1楼网友：街头电车
- 2021-05-05 02:03
每天早晨起来跑一个小时的步 回去洗脸的时候再练练憋气
- 2楼网友：动情书生
- 2021-05-05 01:35
如果你是不服气的人。。建议去爬山吧。。。。越高越好。。。不要陡峭的哦。。。如果爬陡峭的山。。是很难下山的。。。
- 3楼网友：想偏头吻你
- 2021-05-05 00:22
增加肺活量估计也有天资才行 像我高中就能有５０００以上的肺活量 但是我相信你经常游泳 做一些无养运动也是可以提高的。
至于腿部肌肉我建议你蹲坐 每天５组 每组５０个 根据体能状况你可以做完一组休息５－８分钟再做，坚持１个月 弹跳力无法想像。
二头肌的话没别的 就是举哑铃 ７－１０公斤的 每天做５组 每组２０下 换手再做。 绝对牛逼。
- 4楼网友：妄饮晩冬酒
- 2021-05-04 23:15
肺活量 多做无氧运动快速短跑可以提高你的肺活量和速度，腿部肌肉就是阶梯跳或者没事骑着自行车冲坡，二头肌随便就连出来了
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