怎样有效的瘦脸和瘦小腿·跑步没用

我是刚退伍回来·可是我的小腿就没瘦过·脸也是·郁闷呐

估计你的身体是形成运动型的肌肉体系了，用点淋巴按摩试试，加点瑜伽，效果应该看得见..脸部主要是下颌,耳垂,耳朵背后,胸锁乳突肌,锁骨周围,经常按摩,手法取"比痛轻点儿比轻重点儿"就行.自己舒服为宜,小腿如果是肌肉型的,只能是做个拉长,要是想瘦的话,估计有点难度...顺着小腿的胫骨进行按摩,将一条腿横搭在另一条腿上,用另一侧的手臂像擀面杖似的来回擀小腿肚,再用手指进行细致按摩,最后轻敲小腿肚,有效促进循环,坚持就会有效,而且还很舒服...

不是每一个参军的人回来都会瘦哦，瘦脸还是要有针对性的，要看你是什么脸了，如果本来就是肉肉的脸蛋，可以多做按摩，用瘦脸产品，不过效果甚微，且花时间长。你可以试试超声法瘦脸，适合脂肪多、皮肤下垂、鼻唇沟深、腮部肥厚，嚼肌发达等各情况。但是要是骨骼大的情况，只能去磨骨了

瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 　　瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 　　瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 　　瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。 　　瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。 　　瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 　　瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通 可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是美姿减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下。

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药10个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧! 回答完毕，希望采纳！

每天吸两腮15分钟，瘦脸。

一条腿向前抬至90度，脚绷直往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿。

不运动就好了