引体向上如何在1个月内练到12个

要详细的

很简单、先做俯卧撑、做四组、每组6- 8个，先增加臂力、然后就是引体向上的动作、做4组，每组8个，慢慢增加个数、我是健身教练、相信我、不信的话看我空间、

你好，做伏卧撑。每组8个，每天做四组！开始做不下来就先做两组！坚持半月。后半月加两组！一个月后基本上就能够做12个引体了

不是吧！十二个引体向上都做不到?你是不是太胖了?经常练,练几天应该就可能了

我也是武术爱好者，你指的是一个月十二个，还是一分钟十二个，我可以告诉你，什么事情只要花功夫去练，熟极自化，久练自神。这是醉拳心诀。只要刻苦，有师傅指点，一定可以成功

多干点苦力活。