怎么才能有好的睡眠啊?

郁闷类,天天失眠,要怎么办好呢??? 睡眠不好,累啊!!!

请高人指点下!!!!

您好，对于你的提问我很愿意回答，我就直接的说，你呀，是否经常熬夜哦？,晚上睡觉前不能做剧烈的运动，不能在晚上睡前暴饮暴食，也同时对自己一天的作息时间安排调理好。第二，人们都有个习惯睡前喝什么咖啡，吃类似吹眠一样的药物，那是不对的，人的机体本身在一天的时间里有了新陈代谢，你在吃了这样的药后抑制了它的正常运行功能，不但对机体起到了抵触的不好之处，也会让你 容易惊醒，出冷汗等，所以我建议是要安排你自己一天合理的时间。比如，中午吃了饭后睡半小时，在工作至于出们爬爬山，游泳，打篮球等，调理好自己的心情，保持一种舒畅且愉快的心情，到了晚上不要讨论或者看一些很惊辣的恐怖的电视或电影。睡前我建议你可以喝一杯牛奶。谢谢。您有什么可以随时提问。

我用过很管用的： 睡前用热水泡脚，然后做一些瑜珈动作，无需时间长，坚持一个动作做到肌肉有点酸就好，睡前喝杯奶。你就会很熟睡了

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试

祝你成功

建议睡前放轻松，泡杯牛奶或吃香蕉，有助安眠。

天天失眠真的是郁闷类,

你晚上拿热水泡泡脚（天天这样子哦），乘热的就上床睡下。感觉不错。你试试