本人身高163.135的体重，想在未来的两个月甩掉35斤，请帮帮我提意见，仅限于运动方面谢谢！

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早晨早起跑两公里加速跑，晚上上力量，100 斤负重跑，这样差不多就可以达到目的了。追问还要负重啊？追答我是一名二级运动员教练，我这是根据你的身体素质决定的追问我的肉主要在肚子跟大腿上追答你先给我评价一下好吗肚子仰卧起坐，大腿蹲起一百，这么坚持二十一天就能完成请求打赏

成功

游泳

不可能瘦的那么快除非节食但是会反弹。要不就吃药。建议你运动减肥

我1.67体重两个月前还145!两个月时间我控制食欲，几乎很少吃饭！现在体重到125追问我现在是吃两餐晚饭不吃追答我都不吃有时两天吃一顿500毫升的水杯我一天喝十杯水追问那个不行→_→我是个吃货追答你管不了嘴，想瘦是瘦不下去的

运动加饮食同时进行 俩月15斤差不多 如果你是易瘦体制可能二十斤追问我是易胖的那个追答不要太心急 目标订的难以完成会有挫败心理追问四个月呢？追答差不多吧 过程很辛苦 万事开头难建议每天称重 记录追问我的肉主要在肚子跟大腿上追答大多数都是运动的话三十分钟以上才燃烧脂肪跳绳 跑步

如果是运动减脂非常支持，但是希望把每月计划控制在6斤以内，过快或者大幅度减脂，会造成皮肤和脏器跟不上变化，造成很大副作用。追问可以帮我提个方案吗？追答我的建议就是希望把每月计划控制在6斤以内，有氧运动项目不限制，饮食结构少油无糖多蔬菜多纤维，充足睡眠和少食多餐的习惯。