求中学生跑1000米注意事项及技巧！

下星期我们就要体育考试了，我要跑1000米啊。 我1000米最快就是4分钟，得7分，这次考试我想提高至少10秒，得8分啊，各位帮帮我啊！ 给我一点跑1000米的方法和技巧，包括考试前几天的饮食，运动，跑前的小技巧，方法等，和一些热身动作，越详细越好，方方面面的！如果我跑步进步了，奖高分！ 最好给一些科学点的方法，我体力较差，大家帮帮我！

1000米跑考试技巧：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。这样做准备活动：
比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。

你好：

1000米属于中长跑，因此想跑好1000米你在练习时每次要跑1500以上，跑个几天耐力就提高很多了、

比赛时要有自信 跟着实力比你强一点的人，最后200米左右加速冲刺。

最后 希望你能记住“要有毅力”

望采纳 谢