减肥有什么方法？？

减肥有什么方法？？

我是女性，身高165，最重时体重120斤，经过锻炼加节食，一个月后，现在我体重维持在100斤左右。
我锻炼是基本每天都去游泳··如果你腿比较粗，唯一的办法就是慢跑，游泳，步行，长跑等有氧运动。必须要坚持。
喜欢吃东西没有错，少吃零食，高糖分，高热量食物，少吃油腻油炸食物，多吃新鲜水果蔬菜。
下面就是我减肥时的餐单，你可以借鉴一下。。
早餐，水煮鸡蛋一个，豆浆或白开水一杯，或者加一个水果。记住早餐一定要吃。
午餐：正常饮食，但是比平时少吃一半，饭前最好先喝一碗汤，容易有饱腹感。
晚餐；基本不吃主食，一般只吃一个西红柿，因为西红柿有助于脂肪燃烧。。

还有，我每天晚上七点以后就坚持做两个小时的运动，跳舞和原地跑步，效果很好哦，减肥贵在坚持，只要有足够的毅力一定可以成功的。。

减肥的方法有很多种的，您可以选择运动，节食，针灸，减肥药或者是使用减肥茶。这些方法都是使您的皮下脂肪细胞缩小，是起不到真正的减肥效果的。

如果您很胖的话，您是可以选择局部或者是全身吸脂手术的，吸脂是目前唯一一种健康且不反弹的减肥方法，吸脂是指将皮下脂肪细胞溶解，吸出，塑形。而到达减肥效果。成年后的脂肪细胞数量是定下来的，只要吸到位以后，吸脂术后不需节食，不会反弹，无副作用。

参考资料：潍坊医学院整形外科医院