400米跑和1500米跑，拉韧带有用吗？
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解决时间 2021-03-21 19:09
- 提问者网友：动次大次蹦擦擦
- 2021-03-21 07:13
400米跑和1500米跑，拉韧带有用吗？
最佳答案
- 五星知识达人网友：廢物販賣機
- 2021-03-21 08:52
这个不行，练法不对。而且看上去想热身加准备活动。把那个五十米冲刺去了，换成三百二百和一百，三百练习你的速度耐力，就是尽可能长时间维持最高速度的能力，乳酸能系统供能，会产生乳酸，很累，但是必须的，二百和一百练速度，磷酸原系统供能，不产生乳酸，不累，尤其注重途中跑和弯道跑的练习，二百这个项目决胜点就在于此。把三十米加速跑放到准备活动中。至于量的安排，刚开始一组三二一就够你受得，随着水平和体能的提高，往上加量就行，三百不用太多，多练一二百。另外，你不能只练专项啊，力量和综合素质也得练啊，上下肢力量尤其重要。力量训练强度必须要足。相信用不了多久你就会跑进二十五了。
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- 1楼网友：污到你湿
- 2021-03-21 09:59
有用
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