这样子一个月能减20斤吗？

本人想在一个月内减20斤

资源也不多

天天也只能在家里

我早餐一般都不吃（因为很晚起来）

早上会原地慢跑一个小时多

然后中饭吃很少，很多时后都不吃。

只后下午就没什么事干，用电脑什么的。

晚饭都吃很少，有时后还会继续跑一个小时

跑完后肚子饿就吃吃水果什么的

苹果，葡萄啊。

然后就睡觉了

请问这样子能减么

或者还有什么可以帮助我减肥

有效的追最高分！大家帮下。谢谢

我认为最好的方法，先从控制食量开始。胃可以吃大，也可以收小。可以每次吃少一点，特别是晚上再饿也不要吃东西，任何东西，包括很低卡的东西。也不要多喝水，太渴了晚上八点以后也最多喝一杯。但建议不要想一下减得太厉害，那是不可能滴。最好的成果是两个月减二十斤，已经不错了。
不要绝食，节食也不能太厉害，先开始吃自己平常食量的百分之八十。实在太饿就喝水，或者做点可以分散注意力的事情。关于水果，不是多吃就好。建议每天三个就好，我是说香蕉，苹果等这么大的水果。小粒的当然可以多吃点。平时吃东西要注意含糖量含脂量，多奶油，的不要吃。果汁要少喝，最好不喝。想瘦的人应该习惯喝清水。碳酸饮料很多糖，大忌。
关于运动，不建议做强烈的运动。慢跑很好，游泳，打乒乓，羽毛球，什么的，只要坚持到两个小时，就很好了。我建议这个在晚上吃完饭半小时到一小时进行，非常有效果。但会饿，就要晚上控制自己，一定不能吃呀。这个时候肯定一开吃就会吃多的，不但影响睡眠，而且一定会全长在身上了。
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能！！

扯淡。。哪有那么好瘦下来，像您那样会减肥不成功还搞出一身病的！

求求您，帮帮忙，动动脑！    要健康减肥