晚上跑步能锻炼身体吗？有白天跑的效果好吗？

晚上跑步能锻炼身体吗？有白天跑的效果好吗？

晚上跑步能锻炼身体，但是最好白天跑。
晚上跑步只是在晚饭后可以，九点过后在跑步就会让身体和精神处于兴奋状态，夜里就会失眠，这样下去，反倒危害身体。
所以建议白天跑步，最好是早上跑，晚上散步，这样的组合比较好。

傍晚好。

当然好咯，但晚餐应该走路更好些，跑步容易影响肠胃的功能。

傍晚可是最佳锻炼时机哦,有研究表明傍晚锻炼的优点远胜于早晨,所以不少专家提倡晚锻炼呢!

早上锻炼比较好，因为早上空气比较好，尤其是在城市，空气污染严重，只有在早上空气是一天中污染最少的时间，适合做户外运动，就是所谓的晨练，尤其是老人，早上运动最有利，傍晚的空气污染指数较高，不适合锻炼。

运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

科学研究表明，每天8-12 时和14-17时，人体肌肉和速度 力量以及耐力处于相对最佳状态，这时候锻炼身体，肢体反应敏感度及适应能力都最强，将身效果最好。而5-7时，和13-14时，身体处于相对低迷状态，锻炼时容易疲劳，心脑为问题。从19时到22时，对于习惯夜生活得人来说，身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段，适当锻炼也有好处。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐，以不饿为限，运动后应吃一些奶制品，都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔，能促进睡眠，睡前做也没有关系。从23时到次日5时，人体新陈代谢水平最低，这是运动伤身，尽量避免。