中年人怎么补钙最好?中年人怎么补钙最好?中年人怎么补钙最好?

中年人怎么补钙最好?中年人怎么补钙最好?中年人怎么补钙最好?

病情分析：中老年人补钙一是饮食方面，要多食蔬菜、奶制品、水果等，二是运动，老人年纪大后体力活动太少，不愿活动，这样就减少的锻炼和晒太阳的机会，维生素D就会缺乏，钙质也就不能很好的吸收。指导意见：中老年人的吸收能力逐渐减弱，所以只通过食物是很难补充足够的钙的，要配合吃钙片吸收才会更好，推荐含有维生素D的钙之缘片，它不但吸收好，而且还不刺激肠胃，是很好的中老年补钙产品，总之中老年人要多注意饮食和运动，不但能防止缺钙还有助于吸收其他的营养元素。

病情分析：中老年人因为对钙的需求较大，钙流失大，所以中老年人补钙建议再服用钙剂补钙。指导意见：补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。由于中老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。