我是名健身教练 想请教高手 怎么样能让 单车课的气氛变的很活跃！
请高手指教！
必要可以留下QQ号码！！
怎样才能上好一节动感单车课！
答案:2 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-03-19 19:33
- 提问者网友：记得曾经
- 2021-03-19 04:50
最佳答案
- 五星知识达人网友：白昼之月
- 2021-03-19 05:31
随着学生的意见拉 苯
全部回答
- 1楼网友：猎心人
- 2021-03-19 06:25
我在单车之前都是在跑步机上慢跑和快走四十分钟（声明我是女的，不喜欢快跑），然后上单车，不到两个月我减了12斤。也没节食什么的，别人都说看我的腿细了，后背上的肉也少多了，效果超棒！ 不过姿势最重要，骑的时候双臂应夹紧，身体不能向前倾，这样会对膝盖造成很大的压力。座位高度和自己的胯一样高度，车把和座位距离是一小臂，车把比座位高出一拳半就可以了。 加油，坚持，你肯定就能成功！
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