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《大爱健身法》 柯 云 路孙思邈（公元541-682）是唐代著名的医药学家和养生长寿家。《六字养生诀》是孙思邈得享高寿的主要养生方法。 （28）中国传统医学中的六字养生诀，就是“呵、呼、四、吹、嘘、嘻”。 这六个字都有调理身体的特殊波动。 这是中国几千年传统医学家与养生家长期摸索总结出来的奥秘。 “呵”字，当我们长声诵念时（一般发“科”音），会对心脏以及中医所讲的心经产生奇妙的震动、疏通、理疗作用。 朋友们如果心脏有些不适，只要放松身心长声念诵“呵——”，会觉得很快舒服下来。 坚持每天早晨长念“呵——”音，对心脏有很好的保养理疗作用。 而且从中医学来讲，可以连同小肠一起达到呵护保养。 “呼”字事关脾胃，长声念诵它时，会疏通保护我们的脾胃。 脾胃不适或者有疾病的人，每天几分钟长诵“呼——”音，调理作用立竿见影。 “四”字，长音念诵时，调理疗养我们的肺，连同大肠。 “吹”字，长声念诵时，调理我们的肾及膀胱。 “嘘”字，长声念诵时，调理我们的肝和胆。 最后“嘻”字，长声念诵时，从中医学来讲，调理疗养的是上中下三焦。 三焦是中医学特有的概念，这里不详述。大概其说，它是指人体三部位的某种运营功能。胸口部位有上焦、胃肚脐部位有中焦、下腹部有下焦。 总之，“呵、呼、四、吹、嘘、嘻”六字，不仅调整了人体的五脏六腑，还调整了与之相关连的人体经络。 朋友们会问，那我们就该每日晨练时长声念诵六字秘诀了，对吗？ （29）对。 每天晨练，我们可以长声念诵六字秘诀，调整五脏六腑及相关经络。 但有了来自植物世界和水世界对人类赞美感谢的感应事实之后，我们就要将中医学中的“六字养生秘诀”和我们对身体的“赞美与感谢”结合起来。 那就别样神妙了。 （30）我们先用六字养生诀呵护心脏。 在空气新鲜的清晨，先抚摸一下胸脯的心脏部位，对心脏做出由衷的赞美与感谢。 当你体会到它怡悦的反应之后，便对它说：我将继续呵护你。 这时候，你长声念诵“呵——”（发“科”音）。 它是与深呼吸相结合的。深呼吸之后，随着均匀悠长的呼气，拖长声音念“呵——”。 你会体会到“呵——”对心区部位的震动与疏通，还会感到腹部小肠部位的震动与影响。 熟悉中医“人体经络”的朋友还能体会到长声诵念“呵——”，对心经和小肠经的震动与疏通。 （31）接着，用六字养生诀调理疗养肺。 同样，先在呼吸中找到与肺部对话的感觉。 赞美感谢它之后，觉着它怡悦的反应了。 而后长声念诵“四——”。用其特定的波动调理疗养肺。 方法依然是与深呼吸相结合。 深吸气之后，拖长声音念“四——”时，自然而然匀长呼气。 要在赞美和感谢的态度中长声念诵“四——”。 而长声念诵“四——”，反之又是我们对肺赞美感谢的延续。 这样，你能体会到肺部的舒适感觉。 从中医学讲，肺与大肠互为表里，你还能体会到腹部、大肠部位的舒服。 熟悉经络的人还能体会到肺经、大肠经受到震动和疏通。 （32）接下来同理，在赞美感谢之后，长声念诵“呼——”，震动、调理、呵护我们的脾胃，同时调理疏通脾经、胃经。 胃的反应十分敏感。 只要我们赞美感谢完了，“呼——”，它的怡悦舒服感觉漾然出现。 有脾胃疾病的人，如果每天一两次，每次几分钟长念“呼”字诀，有可能你的疾病不治而愈。 （33）接着，长声诵念“吹——”。 调理疗养我们的肾脏及膀胱， 一样，要在赞美感谢之后。 一样，要与匀长的深呼吸相结合。 一样，在赞美感谢的态度中长声诵念。 一样，把长声诵念当做赞美感谢的延续。 我们的肾脏、膀胱以及相关的肾经、膀胱经，都会得到调理和疗养。 有些微妙的反应会让你惊喜。 不做不知道。做了才知道。 （34）再接着，长声诵念“嘘——”，调理我们的肝、胆。 当然，也要赞美与感谢。 也是与深长均匀的呼吸相结合。 用赞美感谢的波动，震动、疏通、理疗我们的肝胆。 用长声“嘘——”的特殊波动，震动、调理我们的肝胆。 赞美感谢的波动与“嘘——”音的波动相结合，影响力直达肝、胆以及相关的肝经、胆经。 我们的肝胆平时反应似乎不甚敏感。 但肝区不适的人会发现，经此诵念后，不适会有所减轻。正怒气冲冲肝火旺盛的人也会发现，在长声诵念“嘘——”音后怒气消褪，右肋部被怒气憋胀的感觉也会消失。 肝极为重要。胆更不可缺少。 一个赞美感谢后的长声“嘘——”，呵护好了你的肝、胆。 （35）最后，长声诵念“嘻——”。 调理、疏通、疗