今天做了几十个卧推后胸肌像拉伤一样疼，上胸肌那一块，是张肌肉还是拉伤了，拉伤怎么办
答案:3 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-03-03 00:40
- 提问者网友：沦陷
- 2021-03-02 06:52
今天做了几十个卧推后胸肌像拉伤一样疼，上胸肌那一块，是张肌肉还是拉伤了，拉伤怎么办
最佳答案
- 五星知识达人网友：英雄的欲望
- 2021-03-02 07:17
我是运动员，你的情况是超负荷，第二没做热身，突然增大力度力量强度还有重量，都有关系，建议你慢慢来。别着急了，拉伤了一定要注意两天，两天就好，或者不休息第二天减少强度，活或者隔两天，再从小强度过度到大强度，做运动之前散散步拉拉手臂力量，或者大强度之前做点俯卧撑，然后大强度训练，要大强度多组别。昨晚以后拍拍，找人按摩手臂。
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- 1楼网友：行雁书
- 2021-03-02 08:06
是休了很久，今天刚开始练吗追问休息了5天左右追答一开始不要强度太大，循序渐进你这不是拉伤追问额我觉得休息了不是很久追答做几组拉伸，48小时后会恢复的追问哦
- 2楼网友：廢物販賣機
- 2021-03-02 07:32
卧推方法不当 容易受伤 下载“健身宝典”不用上网也可看
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