上夜班怎么减肥

上夜班怎么减肥

我属于喜欢吃零食的人，但是晚上吃太多会使脂肪堆积，建议白天正常吃三餐，只有保障一天的营养充足了，才不会想吃多余的东西，其实正常吃主食和蔬菜蛋白质，并不会增肥，相反，还有避免暴饮暴食倾向，如果想吃零食，可以用低脂的酸奶、水果、蔬菜沙拉等替代，或者自制饮料、茶水之类。按照4：3：3或者4：4：2分配早晚餐，中间可以增加水果和酸奶之类，少食多餐，健康少量减肥才不会反弹。另外上班路上可以散步走路，或者每天抽几分钟做无氧运动，增强代谢率，不然一味饿肚子会导致代谢率降低，吃的少了也不一定会减肥。