我最近老是失眠 每天大约12点半以后才能睡着哪位朋友有解决的方法能告诉我吗

1.凡事保持平和的心态，睡前尽量放松；

2.平时多吃安神补气的食物，百合，大枣，核桃都是不错的选择，别喝咖啡和浓茶，少吃辛辣刺激的食物；

3.睡前喝些热牛奶，听听音乐，有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐，你不妨下载听听看，很有效哦

看你不喜欢看的书,很快 的

失眠大多是由于心理因素导致的，你是不是最近有什么心事啊，有什么事情最好白天都想清楚，晚上尽量不要

想太多，如果还是避免不了想问题，你可以看看书听听音乐，这样能让你更快的产生困意，或者睡前喝点温牛

奶，用热水泡泡脚，都是很不错的办法，如果还是不行建议你用药物治疗，不要使用安眠药等催眠类药物，个

人建议你试试睡美人香薰组合，中药的不会产生副作用，我个人用着效果还是挺不错的。不知道是不是适合你

的情况，你可以到香睡网上咨询下，希望可以帮助到你。早日康复。

最简单而最有效的方法`就是告诉自己什么也别去想想了也没用`强迫自己睡觉`躺在床上规定自己`几分钟睡着 不妨试试看`