脚踝、脚跟部分疼，是因为跑步用力过猛，冲刺的时候加速引起的，但是没有肿，就是里面的经有点疼，怎么办？

脚踝、脚跟部分疼，是因为跑步用力过猛，冲刺的时候加速引起的，但是没有肿，就是里面的经有点疼，怎么办？

如果里面没有淤血，建议找人帮你按揉一下，或者自己揉一揉顺着你脚筋疼的方向慢慢的揉一揉，舒筋活血，注意揉的时候，脚要放松，不能蹦脚伸直，也不要可以勾脚。用力要由轻到重，用大拇指指腹，尽量注意不要用指甲使劲去掐，要是脚跟处可以适当掐按，但指甲不能太长哦。之后自己放松着转一转脚踝，要是觉得效果不是特明显就再热敷一下，涂上红花油再揉或者贴上膏药，过几天一般就没事了，要是一两天觉得没有缓解，而且影响走路，建议去看医生，可能是跟腱有损伤了。

你这是运动损伤，不要做剧烈的运动，你可以试着用冰敷一下，你会舒服一点。。注意保护

没事的时候用手揉揉疼的地方，在喷一喷云南白药

跑步时候选择场地很重要，水泥地，加上不适合的鞋子会伤害踝关节的。建议去医院检查，目前暂停运动，或者只进行上肢运动。今后进行跑步训练的时候先做准备活动。微微出汗后再跑。仅是训练跑的话，前400米慢跑。