受刺激失眠了怎么调整

受刺激失眠了怎么调整

建议尝试睡觉前采用“均匀呼吸法”对自己进行一个有效的调节，具体做法是：调整自己的呼吸，闭目养神，想一些快乐的事情，保持自己的呼吸频率在5秒钟，坚持5--10分钟（这个方法是”快乐芯“教会我的）我想你坚持这样的训练一段时间你的失眠情况肯定会有所好转的。 因为你在调整自己呼吸频率的时候自己的心率也产生了一系列的变化，当你的生理和心理达到双向平衡的时候，身体各方面的指标都趋向好的方向，自然而然你的失眠也就不复存在！希望这个方法可以帮到你！

晚上不要睡太晚，最好12点以前就休息。告诉你几种食疗的方法吧，希望能帮到你： 1.红（黑）枣葱白汤治失眠：红（黑）枣20粒，一大碗清水，煮20分钟后，加3根大葱白，再煮10分钟，晾凉后吃枣喝汤，注意每晚睡前1小时吃，保准效果好。 2.枸杞蜂蜜治失眠：枸杞子洗净泡于蜂蜜（最好是槐花蜜）中，每天早中晚各服一次，每次服15粒左右，并同时服用蜂蜜。（干枸杞泡十天左右，鲜的一周左右） 3.生姜醋泡脚治失眠：每晚睡觉前，用三大片生姜加入少半盆水中，煮沸后加醋一勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟（其间可适量加热水保温）。连续泡脚半月后，失眠可愈。 4.在调节的同时可以配合药物双管齐下，象舒眠解郁组合，专业治疗失眠症，中成药安全无成瘾性，首创头痛、失眠、抑郁阶梯式治疗法先河，otc国药经典传世之作多项国家专利产品