永发信息网

解决失眠问题…谁有办法,除了吃安眠药之外…

答案:3  悬赏:80  手机版
解决时间 2021-04-21 17:03
解决失眠问题…谁有办法,除了吃安眠药之外…
最佳答案

睡前喝杯热牛奶,或喝点白开水,使血糖降低。都有助于睡眠。。其实最重要是睡前放松,听一下轻音乐,不要想太多事,就可以,睡不着,也不要着急,数数,或是深呼吸。总之,尽量使自己放松

全部回答
●八代御医●告诉你:体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法!不仅可使人体各组织器官功能增强,提高人对环境的适应能力和耐受力,增强对疾病的抵抗力,提高工作效率,起到保健作用,还能调节神经、精神状态和改善情绪,从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项:(1)体育锻炼:体育锻炼的项目很多,如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球,以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目,可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力,以及客观环境条件,选择1~2项坚持锻炼,日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳:太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动,只要能够长期坚持,不仅有健身作用,并且还能调节神经、精神状态和改善情绪,改善睡眠,改善大脑功能,有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功:气功有助于精神放松,情绪安定,注意力集中,能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功,收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠,应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你:“三调”是第一要调心,就是改变调整心理状态;第二要调身,就是调整好身体的姿势;第三要调息,就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你:“四法”的内容为:①数息法:就是默数自己的呼吸,从1数到10,反复应用几次。②随息法:就是把自己的思想和呼吸协调起来,排除一切杂念的干扰。③意守法:就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位,如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法:用一种良性语言自我加以暗示,如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你:以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用,患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目,要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习,以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制,吃了睡得香!●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐!早日恢复睡眠!O(∩_∩)O谢谢!**
你做多点事使自己累了.. 晚上就容易睡了``
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
手机修得好吗
楷书书法作品图片五字诗
为什么喝醉酒的人喜欢通宵。
东特购物广场北门地址有知道的么?有点事想过
怎样学会豁达?
相逢是首歌 将短文分为三段并写出第二段段意
我家宝宝老是哭。
这是动漫人物么?
山高水远什么意思,山高水远处处同下一句
陶村文化广场地址在什么地方,想过去办事
若即若离什么意思?
快递员用日语怎么说,快递人员用日语怎么说
完美游戏VIP激活码是多少?
金源灯具我想知道这个在什么地方
游戏玩好吗```
推荐资讯
冬天脸上总是脱皮
澄海3C ES怎么卡网?
腹股沟指的是哪里?为什么很多篮球运动员都那
浅表性胃炎吃什么药好得快
超级扒王怎么去啊,有知道地址的么
爱的格言大全关于幼儿,幼儿园家长委员服务承
谁能在8点整邀请我开牧场啊?
从拉萨到尼泊尔骑自行车该怎么走
观音桥哪点又环境比较好的游泳池?
数学方面问题
专业灭鼠一般多少钱,上门灭鼠一般多少钱
VB 点击窗口相对坐标不是屏幕坐标
正方形一边上任一点到这个正方形两条对角线的
阴历怎么看 ?